Tips Sehat bagi pemilik tubuh Big Size

Masalah kesehatan adalah problem tersendiri yang kerap membuat cemas, khawatir dan mengganggu pikiran mereka yang memiliki tubuh big size. Kecemasan dan kekhawatiran yang cukup beralasan, karena ukuran tubuh yang plus size kerap kali di asosiasikan dengan obesitas, dan obesitas sendiri dalam dunia medis dipercaya berdampak buruk bagi kesehatan serta menurunkan harapan hidup seseorang.

Obesitas membuat tubuh rentan terhadap penyakit, utamanya penyakit diabetes tipe 2, osteotritis, asma, penyakit jantung, apnea tidur obstruktid, serta kanker. Mereka yang bertubuh plus size juga membutuhkan asupan energy yang lebih banyak guna menopang massa tubuhnya yang besar dan banyaknya energi yang  harus dikeluarkan dibanding mereka yang bertubuh kurus, akibatnya, jika asupan energy tersebut kurang dari banyaknya energy yang dikeluarkan, penyakit akan mudah menyerang.

Dengan alasan itulah mereka yang bertubuh big size memang harus ekstra lebih dalam menjaga kesehatan tubuh, meski bukan berarti seseorang yang bertubuh plus size selalu sakit-sakitan.

Berikut ini ada beberapa tips buat Anda yang bertubuh big size agar senantiasa sehat dan bugar, serta terhindar dari berbagai macam penyakit:

1. Pilih Olah Raga yang Tepat

Sebagaimana kita ketahui bersama, salah satu manfaat dari olah raga adalah untuk membakar lemak guna mengatasi kegemukan. Namun demikian, bukan berarti Anda yang bertubuh big size dapat seenaknya memilih jenis olah raga, karena kesalahan dalam memilih jenis olah raga justru akan membahayakan jiwa Anda. Bagi Anda yang bertubuh plus size, olah raga yang paling baik adalah aerobik, yang dilakukan secara bertahap, mulai dari intensitas rendah ke intensitas yang lebih tinggi, serta dilakukan dalam periode tertentu. Pilih jenis aerobik yang tidak terlalu banyak membuat gerakan, baik menggunakan alat maupun tidak. Jogging, bersepeda, serta renang, juga jenis olah raga yang baik untuk mereka yang berbadan big size.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Meminum air putih paling sedikit 8 gelas sehari sangat baik bagi kesehatan, utamanya bagi mereka yang bertubuh plus size, karena mereka yang bertubuh gemuk cenderung mengeluarkan keringat lebih banyak dibanding mereka yang bertubuh kurus. Dengan meminum air yang cukup, pemilik tubuh big size akan terhindar dari dehidrasi. Selain  itu, meminum cukup banyak air juga membantu metabolisme tubuh, meluruhkan racun dan zat-zat yang tidak baik bagi tubuh.

3. Jaga Pola Makan

Daya tahan tubuh seseorang banyak dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi. Buat Anda yang bertubuh big size, menjaga pola makan menjadi sangat penting karena energi yang dibutuhkan untuk menopang berat massa tubuhnya jauh lebih besar dibanding mereka yang bertubuh kurus, sehingga gizi dari makanan yang dikonsumsinyapun sudah barang tentu harus benar-benar diperhatikan. Artinya, saat akan menyantap makanan, pertimbangkan dengan cermat nilai gizi dari makanan tersebut, jangan asal bisa bikin perut kenyang.

4. Pola Hidup Sehat

Orang yang bertubuh plus size sangat rentan terhadap serangan jantung. Untuk dapat terhindar dari penyakit yang satu ini, juga penyakit-penyakit yang lain, budayakanlah pola hidup sehat, dengan tidur dan istirahat yang cukup, hindari stress dan rasa cemas, serta jauhi hal-hal yang dapat mengganggu fungsi organ tubuh, seperti rokok, minuman keras, serta narkoba.

Demikian beberapa tips bagi mereka yang memiliki tubuh big size agar senantiasa hidup sehat dan bugar, serta terhindar dari serangan berbagai macam penyakit.